踏み台で出来るかな？

走らなくてもできる運動を、また「ＮＨＫためしてがってん」で紹介していた。
足が痛くなってこの頃私はスロージョギングをやめている。
昨日、ホームセンターで「踏み台」を買ってきた。
私自身よりも相棒のお勧めということである。
NHKホームページによれば次の通り
「その運動とは・・・「スローステップ運動」だそう。
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1)台の高さは２０センチ程度。
(2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)１回１０分を１日２〜３回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。スロージョギングの１．６倍には劣りますが、カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
あまり体力がない方には、台の高さを低く（１０ｃｍ〜）して、もっとゆっくりのテンポ（１分間に４０回）から始めても効果があります。無理なくできる程度から始めることをお勧めします。」というもの。
さて、私がどれだけできるかはあまり期待できないが・・・
努力せねば・・・